AFA.. COME COMBATTERLA

Subject: AFA.. COME COMBATTERLA Wed Aug 27, 2008 5:49 am

Dai vestiti alla tavola, l'afa si combatte così
Abiti di canapa, poco caffè e niente abbuffate. Ecco l'elenco di consigli utili per convivere con le alte temperature

Stretti nella morsa dell'afa. Come combatterla? Meglio cominciare dall'abbigliamento puntando su capi leggeri in cotone, lino e canapa. Anche alcuni accorgimenti di tipo alimentare contribuiscono a sentire meno caldo. Da evitare soprattutto le grandi abbuffate, i cibi particolarmente salati e limitare il caffè. Mentre è bene bere almeno 10 o 15 bicchieri d'acqua al giorno. Un buon uso dell'aria condizionata, inoltre, può alleviare la sensazioni di insofferenza in presenza di un alto tasso di umidità.
A stilare l'elenco dei consigli utili per convivere con le alte temperature di questi giorni è l'Unione nazionale consumatori. "Il grande caldo va preso molto sul serio, sia in termini di salute che in termini di ambiente e ricadute sulla collettività", dice Massimiliano Dona, segretario generale dell'associazione, che punta il dito non solo su cibo o acqua, ma anche sui sistemi di condizionamento dell'aria: "Provocano emissioni di gas serra e danni al benessere delle persone se usati in maniera esagerata. Basta pochi, pochissimi gradi in meno rispetto all'esterno per stare bene e risparmiare anche energia".
Il primo consiglio è dunque scegliere un abbigiamento ad hoc. Se si possiede un climatizzatore invece "la temperatura dell'ambiente - afferma Dona - va regolata con una differenza di non più di 6/7 gradi rispetto all'esterno". Mentre se si usano i classici ventilatori il consiglio è di "non rivolgerli direttamente sul corpo". L'Unc poi stabilisce che è meglio "evitare passeggiate durante le ore più calde della giornata, e se si avverte un senso di debolezza e vertigini è utile sdraiarsi con i piedi sollevati. Un altro buon consiglio è quello di fare bagni o docce con acqua tiepida per abbassare la temperatura corporea".
Altro capitolo è l'alimentazione. L'Unc consiglia: "Quattro o cinque pasti giornalieri di piccola quantità: insalatone miste, moderatamente condite, che forniscono importanti principi nutritivi, ma vanno bene anche pane, pasta, riso, formaggi freschi e frutta a volontà come pesche e albicocche, che aiutano a rilassare l'organismo. Al bando invece gli alimenti conditi con molto sale e pepe, come pure gli alimenti in scatola e le patatine in sacchetto. E poi bisogna ricordarsi di bere molto, 10-15 bicchieri di acqua al giorno anche se non si ha sete, oltre a spremute e succhi di frutta. È preferibile evitare le bevande alcoliche e attenzione anche al caffè che non aiuta il riposo notturno". pirat